MARC


020 __ |a 9788543104034
040 __ |a AABB Porto Alegre |b por
041 1_ |a por
044 __ |a bl |b sp
080 __ |a 641 |b H337t
090 __ |a EXTRA 641 H337t 2016
100 1_ |a Hartwig, Melissa |4 aut
240 14 |a The Whole 30 |l Português
245 10 |a 30 dias para mudar |b Whole 30 |b um programa para emagrecer e ter mais saúde com comida de verdade |c Melissa Hartwig, Dallas Hartwig; tradução de Ana Beatriz Rodrigues |h [texto]
260 __ |a Rio de Janeiro |b Sextante |c 2016
300 __ |a 416 p. |b il., color. |c 25 cm
500 __ |a Inclui índice remissivo.
520 __ |a No "30 dias para mudar" apresenta o badalado programa Whole30, de Melissa Hartwig e Dallas Hartwig, que já ajudou centenas de milhares de pessoas a transformar de vez a relação com a comida. Sua abordagem leva a uma perda de peso sem grandes sacrifícios, além de melhorar significativamente a qualidade do sono, os níveis de energia, o humor e a autoestima. A partir de um plano de apenas cinco passos, você vai eliminar todos os alimentos que possam estar lhe fazendo mal – como grãos, açúcares, laticínios e leguminosas –, ver como se sente e depois reintroduzir os grupos alimentares pouco a pouco, escolhendo com consciência o que quer ou não manter conforme os seus sintomas. Com esse conhecimento, você será capaz de erradicar hábitos pouco saudáveis, reduzir compulsões alimentares e a gula relacionada ao estresse, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. E fará tudo isso sem passar fome, sem contar calorias e sem precisar se pesar. Para ajudar no processo, os autores relatam histórias reais de pessoas que aderiram ao programa e tiveram sucesso, abordam as principais dificuldades enfrentadas pelos participantes, sugerem uma lista de compras apenas com os itens permitidos e ensinam como agir quando você come fora de casa e como adaptar o programa para crianças, gestantes e vegetarianos. Elas vão desde as preparações mais básicas, como molhos e acompanhamentos, passando por refeições práticas feitas em apenas uma panela, até chegar a drinques e menus completos para ocasiões especiais, como festas de fim de ano.
650 04 |a Culinária (Gastronomia)
650 04 |a Receitas culinárias
700 1_ |a Hartwig, Dallas |4 aut
700 1_ |a Rodrigues, Ana Beatriz |4 trl